Não é fácil lidar com o estresse do dia a dia, as entregas do trabalho e com aquela vontade de se jogar no sofá. A capacidade de autogestão, ou autogerenciamento emocional, pode ser a resposta para administrar essa rotina
Você já se perguntou como algumas pessoas parecem ter controle de todos os aspectos da vida? São indivíduos que se relacionam bem, fora e dentro do ambiente de trabalho, sabem lidar com pressão e raramente se deixam abater. Como eles conseguem? Eles usam técnicas de autogestão.
Um alto nível de autogestão emocional capacita você a se tornar mais produtivo e te ajuda a se manter no caminho certo para alcançar até mesmo seus objetivos de carreira mais ambiciosos.
Não entendeu? Sem problemas, neste artigo vamos te ajudar a decifrar o código do autogerenciamento. Como?
Vamos detalhar o que é autogestão e por que é importante para o seu sucesso pessoal e profissional. Além disso, também compartilharemos alguns exemplos de autogestão e dicas que você pode usar para moldar seu comportamento e alcançar o resultado desejado. Vamos nessa?
Neste artigo você verá:
O que é autogestão?
Em termos simples, a autogestão é a capacidade técnica e emocional do profissional para controlar a sua rotina de trabalho. Mas como isso se reflete no dia a dia?
Quando não temos boa capacidade de autogestão socioemocional, podemos ter dificuldades na convivência no local de trabalho e até mesmo reagir exageradamente a conflitos, especialmente naqueles que se referem a prazos de tarefas. Isso não é o ideal para construir uma boa imagem profissional, não é?
Aqui vale destacar que a autogestão emocional passou a ser uma habilidade muito requerida no mercado de trabalho nos últimos tempos. Por quê?
Com o home office, ter grandes habilidades de autogerenciamento significa não se distrair com as coisas facilmente e manter o foco no trabalho. Em outras palavras, a pessoa pode até querer assistir TV ou jogar algo no computador, mas ela sabe que isso atrasará entregas e que ela precisará adequar sua agenda para cumprir com os prazos estipulados.
Parece bastante simples, certo? Mas não é bem assim, exige prática, paciência e um autocontrole emocional como veremos nos tópicos a seguir.
Qual o objetivo da autogestão?
O objetivo por trás do autogerenciamento inclui você ser capaz de avaliar suas prioridades no trabalho (e fora dele), gerenciar seu tempo, garantir a sua produtividade e a qualidade da entrega das demandas e, além disso, manter seu bem-estar físico e emocional em dia.
A autogestão é útil para você em distintos ambientes: casa, trabalho, escola, clube etc. Por quê?
O objetivo do autogerenciamento é você se conhecer e impor limites. Por exemplo, se você tem uma tarefa do trabalho para realizar em uma semana, mas consegue produzir em dois dias, ótimo. Mas antes de procrastinar, demorar para começar a trabalhar, que tal gerenciar seu tempo e suas emoções para que nenhum imprevisto aconteça?
Sem uma autogestão saudável, podemos ter dificuldade em concluir tarefas simples (ou grandes projetos), atingir nossos objetivos, obter crescimento pessoal e profissional.
Quais as vantagens da autogestão?
Acreditamos que você já percebeu que uma boa gestão do seu tempo e rotina de tarefas pode acelerar a sua carreira. Por quê?
As empresas sabem que funcionários com boas habilidades de autogestão são confiáveis.
Mas como assim? Simples, é porque uma pessoa que consegue gerenciar o próprio tempo reúne as seguintes vantagens para o mercado de trabalho:
- Cumpre metas: a autogestão nos encoraja a focar em nossas prioridades e tarefas com mais atenção. Ter uma rotina equilibrada de produtividade e descanso nos permite alcançar nossos objetivos pessoais.
- Não toma decisões impulsivas: quando temos consciência de nossos objetivos e emoções, conseguimos tomar decisões mais racionais, baseadas em fatos (dados), não nos deixamos vencer pela impulsividade.
- Equilibra o bem-estar emocional: praticar o autogerenciamento nos permite ter um senso de responsabilidade pessoal que pode melhorar a autoeficácia para alcançar nossos objetivos. Quando isso acontece, ganhamos autoconfiança para ser quem somos e fazer o que queremos fazer, equilibrando o nosso bem-estar emocional.
- Minimiza o estresse: Em nosso mundo multitarefa, pode ser desafiador focar em uma coisa de cada vez sem que nossas emoções fiquem sobrecarregadas. A autogestão pode nos ajudar a nos tornarmos mais conscientes e administrar melhor nosso tempo, reduzindo assim o estresse de tarefas não concluídas.
Quais os princípios da autogestão?
Agora que você já entendeu a importância do autogerenciamento para sua carreira e vida pessoal, que tal dar uma olhadinha nos princípios da autogestão?
- autoconhecimento;
- estabelecimento de metas;
- cumprimento de prazos;
- gerenciamento de tempo;
- planejamento e priorização.
Como implementar a autogestão na sua rotina?
Olhando assim de fora, a autogestão pode parecer muito trabalhosa, mas uma vez que começamos a praticá-la lentamente, podemos entender melhor como ela pode melhorar nossas vidas. Aqui estão algumas dicas de como trazer essa prática para o seu cotidiano:
Conheça sua função
Entender exatamente qual é o seu papel no ambiente de trabalho, e o que te faz feliz é o primeiro passo para se autogerenciar. Como assim?
Para você ter um ambiente de trabalho mais autônomo e uma vida emocional mais balanceada, você precisa saber onde está e onde quer chegar. Além disso, você deve saber quais são as barreiras que enfrentará e como superá-las. Sem isso mapeado, certamente você não conseguirá uma autogestão emocional.
Organize-se
Desenvolva um sistema de arquivamento ou categorização para armazenar informações Assim você não precisa se preocupar em reter todas as informações na sua mente e pode focar mais esforços em pensamentos estratégicos e analíticos.
Prepare-se com antecedência para reuniões e apresentações e nunca deixe nada para a última hora, o que pode causar estresse e frustração.
Gerencie seu tempo
A autogestão tem tudo a ver com administrar seu tempo com sabedoria, certo? Portanto, conheça previamente quanto tempo você demora para fazer entregas específicas do trabalho, ou até tarefas de casa, como lavar a louça, e gerencie seu tempo a partir dessas informações.
Importante destacar que você precisa colocar nesse planejamento sempre um pouco de margem de manobra para eventos inesperados, reuniões que atrasam e projetos que requerem atenção extra.
Trabalhe com o planejamento e a priorização das tarefas
O planejamento de curto e longo prazo pode ajudá-lo a definir metas, priorizar tarefas e garantir que os trabalhos mais críticos sejam entregues primeiro.
Para tanto, crie listas diárias de “coisas a fazer” alcançáveis; qualquer coisa não concluída até o fechamento do negócio é movida para a lista de prioridades do dia seguinte. Aloque uma certa quantidade de tempo regularmente para projetos de longo prazo.
Cumpra prazos
Crie prazos para si mesmo que sejam anteriores aos prazos sugeridos no projeto. Isso permitirá que você tenha tempo suficiente para concluir suas tarefas e revisá-las com precisão.
Com o uso dessa abordagem você ficará menos estressado e tampouco correrá o risco de atrasar o trabalho de outros colegas.
Leia também: Aprenda a cumprir prazos no trabalho
Mantenha o foco
Mantenha o foco nas tarefas, evitando distrações. Pratique técnicas de redução do estresse e estabeleça metas profissionais alcançáveis para si mesmo. Como fazer isso?
Sendo sincero com você mesmo e com os outros.
Primeiro, não pule de um projeto para outro ou se estenda demais nas suas entregas, tampouco prometa o cumprimento de tarefas em prazos inacessíveis.
Estabeleça alguns momentos para você relaxar e descansar. Momentos em que você não faz nada ajudam recarregar as energias.
Quais os desafios para aplicar a autogestão?
O principal desafio para aplicar a autogestão na sua vida é se autoconhecer. Este não é um processo fácil e requer uma segunda ou até terceira opinião para você entender seus pontos fortes e fracos.
Superada essa dificuldade, você terá de trabalhar com algumas habilidades fundamentais para a autogestão, tais como:
- organização;
- automotivação;
- gerenciamento de tempo;
- gerenciamento de estresse;
- adaptabilidade.
Por fim, você terá de colocar em prática todo esse conhecimento no seu dia a dia, seja arrumando a sua agenda de atividades de lazer para o final de semana ou cumprindo suas tarefas no ambiente de trabalho. Esse é o maior desafio de todos!
A autogestão emocional é um caminho difícil, mas, uma vez que aprendemos a lidar com nossas emoções e comportamentos, o sucesso profissional e pessoal fica mais alcançável.
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