Mind dump: uma estratégia para retomar o foco

 Veja como é possível fazer um “depósito mental” para organizar ideias e sair de um looping improdutivo

Mind dump é uma estratégia para retomar o foco criando um “depósito mental” para jogar tudo o que estiver incomodando seus pensamentos. É como se você desse um reset para começar tudo de novo quando suas ideias ficam dando voltas sem sair do lugar. Quer saber como fazer isso? Vamos lá!

Neste artigo você verá:

Como retomar o foco fazendo um mind dump 

Confira algumas dicas para “limpar a mente” e retomar o foco de um jeito bem simples (e rápido). A ideia é reservar de 10 a 15 minutos para esta atividade. 

Pegue uma folha de papel ou abra um doc no notebook ou celular

Abra um novo documento no notebook ou pegue uma folha em branco. Na primeira linha escreva algo como “mind dump” (ou o nome que você quiser dar a essa pausa).

Despeje o que estiver na sua mente

Escreva o que estiver na sua mente no formato que preferir (texto corrido, itens). A ideia é depositar ali o que estiver incomodando – coisas que você tem para fazer, coisas que não pode controlar, coisas impublicáveis. 

Faça isso até terminar a lista ou o tempo (15 minutos, no máximo)

Faça isso até que tenha terminado os itens ou que o tempo estipulado tenha se esgotado. No final, sua mente deve estar mais organizada e focada. Se não for o caso, negocie mais tempo consigo mesmo e reinicie a atividade.

Analise o que você despejou para retomar o foco

Depois de fazer isso, é hora de analisar o que você despejou no papel ou no documento. Vale a pena dividir a lista em grupos e começar a ação. 

1. Coisas que você pode fazer em menos de 2 minutos

Resolva de uma vez esse grupo de coisas que estão atrapalhando seu foco e passe para os próximos itens.

2. Coisas que você pode delegar para alguém

Se demorar menos de 2 minutos para delegar, faça isso imediatamente. Se demorar mais, deixe na lista de coisas a fazer.

3. Coisas que estão vinculadas a uma data específica

Organize tudo no seu calendário.

4. Sentimentos, conselhos, pedidos de ajuda

Tome consciência do que está travando o seu foco e tente tirar daí uma próxima ação ou próximo projeto.

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fonte:

https://www.vagas.com.br/profissoes/mind-dump-uma-estrategia-para-retomar-o-foco/