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| IMAGEM: VAGAS.COM |
Especialistas compartilham seus métodos com profissionais que precisam lidar com esse desafio.
Grande parte dos profissionais precisa trabalhar sob pressão
e lidar com prazos apertados, demandas imprevisíveis, problemas de
desempenho entre outros desafios que vão surgindo de um dia para o
outro. Administrar com tudo isso é difícil, mas é também indispensável
para quem quer crescer profissionalmente e ainda se manter saudável e
produtivo.
Para ajudar quem passa por isso, a Forbes pediu a alguns membros do
Forbes Coaches Council que compartilhassem um método para trabalhar
melhor sob pressão. Quer ver o resultado? Aqui vai.
6 métodos para trabalhar melhor sob pressão
Experimente o modelo de Eisenhower
Se você encara muitas tarefas ao mesmo tempo, a dica da coach Elva
Bankins Baxter é começar determinando quais dessas tarefas precisam de
atenção imediata e obter clareza sobre os prazos
para cada uma delas.
“Em seguida, use o Modelo Eisenhower, que consiste
em quatro etapas fáceis para priorizar cada uma”, recomenda. A etapa #1
é urgente, #2 importante, mas não urgente, #3 urgente mas não
importante e #4 nem urgente nem importante. “Realize as tarefas urgentes
e imediatas primeiro”, afirma. As tarefas que não são urgentes nem
importantes caem da lista. “É uma maneira incrível de aliviar a
pressão”, diz ela.
Foque no presente
Uma forma simples de conviver com a pressão é parar um pouco,
desacelerar e tirar o foco do futuro ou do trabalho que precisa ser
feito. “Faça uma lista de verificação rápida das próximas três coisas
que você precisa fazer”, recomenda o consultor Aaron Levy. Concentre-se
no presente e resolva uma pendência de cada vez.
Divida em partes
Já reparou como um projeto pode parecer avassalador quando visto como
um todo? A dica então é dividir em partes, ou etapas, que podem ser
finalizadas em prazos mais curtos. “Quando você olha para essas etapas
individuais, é mais fácil atingir as metas e sentir uma sensação de
realização”, afirma a especialista Laura DeCarlo. Além disso, quando
você percebe que está evoluindo passa a ter mais confiança para
continuar.
Pare de procrastinar
Ficar paralisado em um momento tenso é a pior coisa que pode
acontecer. Com certeza, as cobranças virão e, o que é pior, a pressão só
vai aumentar se você estiver com suas tarefas atrasadas. Procrastinação
é um hábito que pode ser quebrado. Janet Zaretsky sugere que, em
primeiro lugar, você pergunte a si mesmo por que está resistindo. “Então
veja se você pode desistir de sua resistência e simplesmente agir”,
recomenda. Interromper o hábito de procrastinação frequentemente leva a
um novo e mais empoderador hábito de execução.
Adote uma prática de mindfulness
Adotar uma prática de atenção plena melhora sua capacidade de
permanecer calmo sob pressão. Segundo Melinda Fouts, especialista no
assunto, essa prática aumenta flexibilidade, adaptabilidade,
criatividade, foco e tranquilidade. “Existem vários aplicativos que você
pode baixar”, afirma. Entre eles, ela recomenda o Headspace. “Dez
minutos de prática por dia bastam para você se manter calmo e
concentrado, especialmente quando confrontado com desafios e
adversidades.”
Tenha uma boa noite de sono
Em seu livro, The Sleep Revolution, Ariana Huffington sugere que
conseguir um sono reparador e adequado é a chave para enfrentar
saudavelmente nossas vidas aceleradas e cronometradas. Uma boa noite de sono ajudam a ter mais memória, resistência, foco e atenção – e menos estresse.
A dica é de Alexandra Salamis.
FONTE: VAGAS.COM
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