7 dicas para você melhorar a sua motivação pessoal

Definida como o motivo pelo qual a pessoa é levada a agir, a motivação é um assunto de pauta prioritário, tanto para o indivíduo como para as equipes.

A capacidade para a pessoa se automotivar, seja para o trabalho ou para o estudo, é um dos pilares para o sucesso. Assim, em se tratando do desenvolvimento de sua carreira, saber se automotivar é essencial.

Descubra conosco mais a respeito da motivação lendo o artigo.

O que é motivação?

A palavra motivação tem a sua origem no latim motivus, que significa aquilo que coloca em movimento. Portanto, podemos afirmar que a motivação é capaz de dar uma direção na vida da pessoa.

Como já dissemos, a motivação é definida como a causa que leva a pessoa a agir. Desta forma, estas causas podem ser diferentes de uma pessoa para outra. Assim, podemos afirmar, que os fatores que motivam o indivíduo, são dependentes de sua personalidade.

Saiba mais: Há 16 tipos de personalidade: descubra o seu

Mas independente da personalidade, podemos classificar as motivações em dois tipos:

Motivação extrínseca

A motivação é dita extrínseca quando está relacionada com fatores externos ao indivíduo. Prêmios em dinheiro estabelecidos de acordo com o alcance de metas de vendas, são um bom exemplo de motivação extrínseca.

A motivação extrínseca é importante para manter uma equipe de trabalho comprometida com os resultados, por exemplo. Mas este tipo de motivação deve ser encarado como sendo apenas complementar.

Motivação intrínseca

Relacionada com a força de vontade interior, a motivação pode ser classificada como intrínseca quando se mantém a mesma independente de mudanças ocorridas no ambiente externo.

A motivação intrínseca está relacionada com as metas e objetivos pessoais. Ela é capaz de colocar a pessoa em um estado de fluxo, criando estímulo suficiente para criar movimento e ação.

Quais são as principais teorias motivacionais?

Teoria das necessidades de Maslow

Idealizador da teoria das motivações humanas, o psicólogo americano Abraham Maslow (1908-1979) organizou as necessidades numa hierarquia que ficou mundialmente conhecida como a pirâmide de Maslow.

Neste modelo, Maslow organizou as necessidades humanas, da mais básica até a mais complexa, da seguinte forma:

• Auto realização (topo)
• Autoestima
• Afiliação/Social
• Segurança
• Fisiológicas (base)

Desta forma, é possível avaliar a motivação humana de acordo com a satisfação de cada camada de necessidades. Segundo a teoria, para subir na pirâmide, é necessário ter as necessidades do patamar anterior atendidas.

Teoria dos 2 fatores ou Herzberg

Proposta pelo psicólogo e professor americano Frederick Herzberg (1923-2000), a teoria dos 2 fatores afirma que existem dois tipos de fatores que podem afetar uma pessoa. São eles, fatores higiênicos (extrínsecos) e fatores motivacionais (intrínsecos).

Segundo a teoria, os fatores higiênicos seriam responsáveis pela insatisfação, e os fatores motivacionais levariam à satisfação do trabalhador.

Fatores higiênicos (extrínsecos)

De acordo com Herzberg, os fatores a seguir apenas garantem que a pessoa não fique desmotivada. Em outras palavras, estes seriam básicos para não gerar insatisfação.

• Salário
• Segurança
• Relacionamento com outros colaboradores
• Ambiente de trabalho
• Política da empresa

Fatores motivacionais (intrínsecos)

No caso dos fatores motivacionais, estes são capazes de garantir satisfação para o trabalhador, aumentando assim a sua motivação. Alguns exemplos:

• Realização
• Responsabilidade
• Reconhecimento
• Desenvolvimento
• Crescimento

Lembramos que, segundo o ponto de vista de Herzberg, a garantia dos fatores higiênicos não gera satisfação. Bom salário, segurança, bom ambiente e relacionamento permite apenas não gerar insatisfação.

O mesmo ocorre pela ausência dos fatores motivacionais, que não gera insatisfação. Uma empresa onde não há reconhecimento e possibilidade de desenvolvimento e crescimento, mas com os fatores higiênicos garantidos, não gera satisfação.

7 dicas para aumentar a sua automotivação

A automotivação é baseada em estímulos internos. Sendo assim, apenas você pode descobrir os motivos que te levam a agir. Deixamos aqui algumas dicas para ajudar você a fortalecer a sua motivação.

1. Defina pequenas metas

Sabemos que nem todos estão habituados a trabalhar por metas. Se você tem dificuldades para estabelecer suas próprias metas pessoais, comece definindo metas bem pequenas. Inicie o dia listando pequenos passos que contribuam para objetivos maiores. Procure incluir apenas tarefas alcançáveis, ou seja, que você tenha certeza de ser capaz de concluir.

2. Faça um inventário dos seus sucessos

Reserve um tempo para listar todos os eventos em que você foi bem sucedido. Ao terminar mantenha a lista visível, para que você tenha sempre a oportunidade de se lembrar dos seus sucessos. Isso irá funcionar como um talismã para aumentar a sua motivação.

3. Mantenha a saúde em dia

Procure realizar exercícios físicos periodicamente. Mantenha também uma alimentação balanceada. Quando nos alimentamos mal e não nos exercitamos, o nosso nível de energia tende a ser muito abaixo da média.

4. Crie o hábito de planejar

Escolha um dia para que fazer o seu planejamento semanal. Quando listamos as coisas que temos para fazer, estabelecemos um compromisso com nós mesmos. Normalmente, apenas 30 minutos são suficientes.

5. Conheça seus pontos fortes e fracos

Faça um mapeamento dos seus pontos fortes e pontos fracos. Através do autoconhecimento, você será capaz de identificar qual o tipo de tarefa você tende a procrastinar e qual tipo você realiza num piscar de olhos. Assim, saberá o que precisa desenvolver em si mesmo.

6. Conheça o seu sistema de valores

Reconhecer aquilo que você valoriza também ajuda a melhorar o seu nível de autoconhecimento. Por exemplo, realização, sucesso, saúde, foco, empatia, desafios, etc. Use um pouco do seu tempo livre para fazer uma lista dos seus principais valores. De posse desta lista, você será capaz de dizer para si mesmo, como se motivar, através do que realmente importa para você.

7. Avalie os resultados

Após iniciar qualquer mudança para aumentar sua motivação, lembre-se de medir os resultados semanalmente. Pergunte a si mesmo: durante esta semana, eu me senti mais motivado? Quantas vezes me senti entusiasmado? Consegui alcançar mais resultados?

Alcançar metas como forma de aumentar a motivação

Por último, não subestime o poder das metas. O senso comum diz que você deve encontrar motivação para então trabalhar sobre suas metas e objetivos. Mas o contrário também é verdade. 

Ao conquistar um objetivo, você acaba se sentindo mais motivado para continuar.

FONTE: https://www.todacarreira.com/motivacao-pessoal/