Mind dump: uma estratégia para retomar o foco

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Veja como é possível fazer um “depósito mental” para organizar ideias e sair de um looping improdutivo.

Mind dump é uma estratégia para retomar o foco criando um “depósito mental” para jogar tudo o que estiver incomodando seus pensamentos. 

É como se você desse um reset para começar tudo de novo quando suas ideias ficam dando voltas sem sair do lugar. Quer saber como fazer isso? Rodrigo Franco d[a algumas dicas em post no Better Humans.

Como retormar o foco fazendo um mind dump 

• Reserve 10 ou 15 minutos para isso;

• Abra um novo documento no notebook ou pegue uma folha em branco;

• Na primeira linha escreva algo como “mind dump” (ou o nome que você quiser dar a essa pausa);

• Escreva o que estiver na sua mente no formato que preferir (texto corrido, itens). A ideia é depositar ali o que estiver incomodando – coisas que você tem para fazer, coisas que não pode controlar, coisas impublicáveis;

• Faça isso até que tenha terminado os itens ou que o tempo estipulado tenha se esgotado;

• No final, sua mente deve estar mais organizada e focada. Se não for o caso, negocie mais tempo consigo mesmo e reinicie a atividade.

Depois de fazer isso, é hora de analisar o que você despejou. Vale a pena dividir a lista em grupos.

1 – Coisas que você pode fazer em menos de 2 minutos

Resolva isso de uma vez e passei para os próximos itens.

2 – Coisas que você pode delegar para alguém

Se demorar menos de 2 minutos para delegar, faça isso imediatamente. Se demorar mais, deixe na lista de coisas a fazer.

3 – Coisas que estão vinculadas a uma data específica

Vincule tudo ao seu calendário.

4 – Sentimentos, conselhos, pedidos de ajuda

Tome consciência disso tudo e tente tirar daí uma próxima ação ou próximo projeto.

FONTE: VAGAS.COM